Schulterschmerzen

Die Schulter ist ein sehr komplexes Thema. 

 

Dein Schultergelenk ist ein sogenanntes Kugelgelenk ! Du kannst deinen Arm in viele Richtungen bewegen.

Das macht Deine Schulter aber auch anfällig für Verletzungen. Häufig bewegen wir unser Schultergelenk auch viel zu wenig in alle Richtungen. Unsere Hauptbewegung ist zum Beispiel den Arm nach vorne, vorne unten und vorne oben zu bewegen. Manchmal strecken wir den Arm noch zur Seite raus.

 

Wann bewegst Du Dein Schultergelenk bzw. Deinen Arm nach hinten ?

Eher selten ! oder ?

 

Dein Schultergelenk kennt diese Bewegung also gar nicht. Deine Muskeln und Faszien sind diese Bewegung auch nicht gewohnt. 

Aus irgendeinem Grund führst Du die Bewegung nach hinten aus, vielleicht mit Gewicht oder viel zu schnell!

Und plötzlich sind Sie da ! Die Schulterschmerzen !

Diese sind meist harmlos und bessern sich häufig von selbst wieder. 

 

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Was hängt alles an der Schulter dran ?

 

Deine Schulter ist zudem mit vielen anderen Strukturen über Deine Muskeln und Faszien verbunden.

Auch über Knochen wie dem Schlüsselbein, dem Schulterblatt, dem Brustbein und den Rippen, auch der Wirbelsäule.

Die Schulter ist verbunden mit

• deinen oberen Extremitäten (Arme)
• deiner Hals- und Brustwirbelsäule
• deine Rippen
• dein Oberkörper

 

Deshalb ist unsere Schulter so anfällig für Funktionsstörungen und Schmerzen.

 

Was kann Schulterschmerzen auslösen ?

 

Nach meinen Erkenntnissen gibt es viele verschiedene Auslöser für Schulterschmerzen:

 

An erster Stelle stehen die bekannten

• Fehlhaltungen
• Überlastungen
• asymetrische Belastungen

 

Diese haben Auswirkungen auf deinen Muskeltonus und deine Faszien.

Die Zug- und Druckkräfte deines elastischen Fasziengewebes verändern sich in festes, unflexibles Gewebe und haben somit Auswirkungen auf die Beweglichkeit Deiner Schulter. 

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können entstehen.

 

weitere Auslöser können Verletzungen, Unfälle, Stürze, andere Erkrankungen (Organe) sein.

 

Was kannst Du selbst tun um Schulterschmerzen vorzubeugen ?

 

• belastende Bewegungen vermeiden oder Pausen einlegen
• Muskulatur der Rotatorenmanschette stärken - diese hilft bei der Schulterstabilisierung
• regelmäßiges leichtes Training und gezielte Gymnastik
• Bewegung

 

Rufe mich an, wenn Du Fragen hast zum Thema Schulter und obere Extremitäten.