Blog: Was ist ein Hexenschuss ? Ich erkläre es Dir und gebe Tipps

Ein Hexenschuss, auch Lumbago genannt, ist ein plötzlich auftretender, akuter Schmerz im unteren Rücken. Diese unangenehme Erfahrung kann fast jeden irgendwann im Leben treffen, besonders häufig sind Menschen zwischen 30 und 50 Jahren betroffen.

Unerwartete Schmerzen aus dem Nichts

Der Hexenschuss kommt oft unerwartet. Plötzliche Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im unteren Rücken können durch verschiedene Aktivitäten ausgelöst werden, wie das Heben schwerer Lasten, unglückliche Drehbewegungen, Überstreckungen nach der Gartenarbeit oder langes Sitzen im Büro. Auch feuchtkaltes Wetter sowie Stress und psychische Probleme können das Risiko erhöhen. Oft sind es mehrere Faktoren, die zusammenkommen.

Frühe Anzeichen nicht ignorieren

Bevor es zu einem Hexenschuss kommt, hast du vielleicht schon leichte Rückenschmerzen erlebt, die oft ignoriert wurden, weil sie von alleine wieder verschwanden. Doch eine falsche Bewegung kann dann plötzlich den Hexenschuss auslösen.

Ursachen und Risikofaktoren

Zu den Ursachen gehören Körperfehlhaltungen, Bewegungsmangel und eine geschwächte Rücken- und Bauchmuskulatur. Diese Faktoren tragen nicht nur zu allgemeinen Kreuzschmerzen bei, sondern können auch die Entstehung eines Hexenschusses begünstigen.

Wie erkennst du einen Hexenschuss?

Typischerweise sitzt der Schmerz auf einer Körperseite und du kannst dich kaum noch aufrichten oder beugen. Du wirst schnell eine Schonhaltung einnehmen und den Schmerz als stechend, bohrend oder ziehend empfinden. Jede Bewegung kann schmerzhaft sein und dich stark einschränken.

Soforthilfe bei Hexenschuss

Wenn du einen Hexenschuss hast, versuche, dich auf den Rücken zu legen und deine Beine anzuziehen. Eine gute Position ist die Stufenlagerung: Lege dich auf den Boden und platziere deine Unterschenkel auf einem Stuhl oder Sofa, sodass deine Knie einen rechten Winkel bilden. Dies kann dir erste Linderung verschaffen. Auch ein Pezzi Ball kann hilfreich sein, um deine Unterschenkel darauf abzulegen.

Faszientherapie bei Hexenschuss: Eine effektive Lösung

Die Faszientherapie hat sich als besonders effektive Behandlungsmethode bei einem Hexenschuss erwiesen. Faszien sind Bindegewebsschichten, die Muskeln, Organe und andere Strukturen im Körper umhüllen und durchziehen. Eine Verklebung oder Verhärtung dieser Faszien kann zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen.

Tiefgreifende Wirkung

Die Faszientherapie zielt darauf ab, verklebte oder verhärtete Faszien zu lösen, was zu einer tiefgreifenden Entspannung und Schmerzlinderung führen kann. Durch spezielle Techniken, wie manuelle Massagen oder den Einsatz von Hilfsmitteln wie Faszienrollen, wird Druck auf das Gewebe ausgeübt. Dies fördert die Durchblutung und hilft, die natürliche Beweglichkeit der Faszien wiederherzustellen.

Schmerzlinderung und Mobilitätsförderung

Die Behandlung kann nicht nur die Schmerzen signifikant reduzieren, sondern auch die allgemeine Beweglichkeit verbessern. Patienten berichten häufig von einer sofortigen Erleichterung der Symptome. Regelmäßige Anwendungen können dazu beitragen, das Risiko für zukünftige Rückenprobleme zu minimieren.

Ein ganzheitlicher Ansatz

Neben der direkten Behandlung der betroffenen Region können Faszientherapien auch dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und Spannungen in anderen Körperbereichen zu reduzieren. Dieser ganzheitliche Ansatz unterstützt den Körper dabei, sich selbst zu heilen und langfristig gesund zu bleiben.

Wenn du unter einem Hexenschuss leidest und nach einer effektiven, schmerzlösenden Therapie suchst, könnte die Faszientherapie eine ausgezeichnete Wahl sein. 

Ich bin qualifizierte Faszientherapeutin, habe Ausbildungen in USA und Deutschland absolviert und unterrichte seit 9 Jahren die Faszien Therapie in der Osteopathie Ausbildung an verschiednen Schulen und in meiner Health Balance Akademie in Oy-Mittelberg.

Wann solltest du Hilfe suchen?

Wenn die Schmerzen länger als 2-3 Tage anhalten oder wenn Taubheitsgefühle, Kribbeln und andere Gefühlsstörungen auftreten, solltest du einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Warte nicht zu lange, um weitere Komplikationen zu vermeiden.

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