Blog Beitrag: Biotin (Vitamin B7)
Biotin wird auch das Schönheitsvitamin genannt: gesunde Haut, glänzende Haare und feste Fingernägel. Biotin ist wasserlöslich und wird nicht im Körper gespeichert. Du musst es über Deine Ernährung zuführen.
Biotin
- ist an einer guten Darmfunktion beteiligt
- wichtig für einen normalen Stoffwechsel
- hat Einfluss auf Dein Nervensystem
- trägt zu Erhaltung normaler Schleimhäute, Haut und Haaren bei
- ist am Zellwachstum, Glucosesynthese und Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel beteiligt
- unterstützt Deine psychische Gesundheit
- trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel
Biotin findest Du in Deiner Ernährung
- Eigelb
- Haferflocken
- Rinderleber
- Trockenhefe
Einen erhöhten Biotin Bedarf haben vor allem Sportler! Aber auch Alkoholiker, Menschen mit Essstörungen und Aufnahmestörungen (Darmerkrankungen) !
Biotin Mangel Symptome:
- Haarausfall, stumpfe Haare
- Hautstörungen
- brüchige Nägel
- Ekzeme
- Lethargie, Depressionen
- Muskelschmerzen
- Taubheit, Kribbeln der Extremitäten
Ich empfehle Dir bei einem Biotin Mangel morgens einen Haferschleim (Porridge) mit frischem Obst, Samen und Nüssen zu essen.
Hast Du das schon mal ausprobiert ?